Vingrošana Grūtniecēm


Vingrošana grūtniecēm palīdz racionāli izplatīt slodzi, uzlabot sievietes muskuļu un locītavu stāvokli, kas tādējādi palīdz iznēsāt bērniņu un dzemdēt bez komplikācijām. Vingrot ieteicams sākt pēc 13. grūtniecības nedēļas un turpināt līdz pat dzemdībām. Regulāri vingrinājumi grūtniecības laikā ļauj topošajai mātei sasniegt vairākus noderīgus rezultātus:

Stiprināt un trenēt dzemdības procesā iesaistītos muskuļus

Palīdz novērst muguras sāpes

Uzlādē ar enerģiju un uzlabo garastāvokli

Samazina diskomfortu, kas saistīts ar grūtniecību

Uzlabo miegu un samazina nogurumu

Bieži tiek uzdoti jautājumi par masāžu grūtniecības laikā. Tāpat kā vingrošana, pirmajos 3 grūtniecības mēnešos masāža nav ieteicama, taču, ja tā nepieciešama – pirms plānojat apmeklēt masāžu – obligāti nepieciešams konsultēties ar ārstu. Tālākajā grūtniecības periodā masāžu drīkst apmeklēt, ja nopietnu sūdzību nav un grūtniece jūtas labi, ir tikai muskuļu saspringums, nogurums, diskomforts plecu joslā vai jostas-krustu daļā.

 
Kontakti